建议：对于健康成年人，除非有特殊需求或医生建议，通常不需要长期食用营养补充剂。合理的饮食和运动是保持健康的关键。关于减肥，应通过科学的饮食控制和适量运动来实现，而不是依赖营养补充剂。如有特殊健康问题，请咨询专业医生。