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顺产后你们月子期间都是躺的多吗，做些什么运动恢复身体的？都玩**吗？都无聊不
疾病详情
盆底肌松弛，想了解坐月子期间适合的运动和注意事项。患者女性22岁
医生建议
产后盆底肌松弛可以通过提肛运动等运动改善，有助于身体恢复。建议选择适合自己的运动，避免剧烈活动，注意控制运动量和频率。同时，注意保暖、休息和饮食均衡。
闫纪巧医生和患者的交流
患者
您好，我是京东育婴师闫纪巧，我想了解一下坐月子期间适合的运动有哪些？
闫纪巧医生高级育婴师
坐月子期间适合的运动包括提肛运动、提臀运动、产后瑜伽、产后体操、散步等，这些都是有助于身体恢复的运动。
患者
产后瑜伽和产后体操有什么区别吗？
闫纪巧医生高级育婴师
产后瑜伽更注重身体的拉伸和呼吸，而产后体操则更注重肌肉的力量和耐力训练。
患者
坐月子期间运动要注意什么？
闫纪巧医生高级育婴师
坐月子期间运动要选择适合自己的，避免剧烈运动，运动量要逐渐加大，注意控制时间和频率。
患者
产后盆底肌松弛可以通过运动改善吗？
闫纪巧医生高级育婴师
是的，产后盆底肌松弛可以通过提肛运动等来改善，有助于身体代谢和快速恢复。
患者
那我现在可以开始运动了吗？
闫纪巧医生高级育婴师
根据您的具体情况决定，如果身体状况允许，可以开始进行一些轻度的运动。
患者
那产后恢复期间需要注意哪些事项？
闫纪巧医生高级育婴师
产后恢复期间要注意保暖，避免受凉，保持良好的休息，饮食要均衡。
患者
谢谢您的建议，还有什么育儿方面的问题可以帮我的吗？
闫纪巧医生高级育婴师
如果您有其他育儿方面的问题，随时可以咨询我。
闫纪巧医生的问诊记录
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闫纪巧
高级育婴师
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京东互联网医院育婴师团队 产科