备孕期间，建议男女双方共同补充含有多种维生素、叶酸和矿物质的营养物质，以提高受孕机会和胎儿健康。餐后服用效果更佳。注意适量摄入铁元素，过量可能导致大便变黑和轻度腹泻。保持健康生活方式，均衡饮食，规律作息，避免不良嗜好。