建议使用伟思盆底肌肉康复器进行康复训练，选择合适的哑铃和训练时间，注意个人卫生。出现不适请立即停止使用并咨询医生。可考虑每日固定时间段进行训练，坚持训练效果更佳。训练时如需要，可涂抹水溶性润滑剂。药品使用需遵医嘱，如有疑虑请咨询医生。生活建议包括保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，以提高康复效果。