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我想通过补充**来适度**，***含多少mg微C比较合适
疾病详情
21岁男性，咨询维生素C的日常补充及与维生素B的搭配使用。
医生建议
维生素C补充适量即可，每日不超过2000mg，与维生素B可同时服用，但需间隔半小时。注意烟酰胺摄入，建议每日不超过35mg。建议保持均衡饮食，加强锻炼，保持良好的生活习惯。
邓磊磊医生和患者的交流
患者
您好，我21岁，想咨询一下日常补充维生素C的问题。
邓磊磊医生公共营养师
您好，很高兴为您服务。请问您是男士还是女士？
患者
我是男士。
邓磊磊医生公共营养师
好的，对于男性来说，日常补充100mg左右的维生素C是比较合适的。
患者
那每天摄入量有没有上限？
邓磊磊医生公共营养师
每天不超过2000mg是安全的。
患者
那饮食中摄入的维生素C算在内吗？会不会存在过量风险？
邓磊磊医生公共营养师
不会，维生素C是水溶性维生素，没有蓄积中毒的风险。
患者
那维生素C可以和维生素B一起吃吗？
邓磊磊医生公共营养师
可以的，如果时间允许，建议间隔半小时服用，这样吸收率会更高一些。
患者
好的，我明白了。这款维生素C每片213mg，可以吗？
邓磊磊医生公共营养师
可以的。
患者
服用时间会对吸收产生影响吗？比如晚上吸收好一点？
邓磊磊医生公共营养师
一般早上吸收率会高一些。
患者
烟酰胺的摄入量一般是多少？
邓磊磊医生公共营养师
建议不超过35mg。
患者
我现在吃的维生素B含有40mg烟酰胺，这款维生素C片含有烟酰胺吗？
邓磊磊医生公共营养师
不含。
患者
好的，我没问题了，谢谢您。
邓磊磊医生公共营养师
不客气，希望我的建议能够帮到您，感谢您的信任。您的5⭐好评是对我工作最好的肯定和鼓励。祝您生活愉快！
邓磊磊医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 营养素补充；维生素补充，维生素C、维生素D、B族维生素补充；矿物质补充、补钙、补铁、补锌；孕期营养、哺乳期营养、婴幼儿喂养、美白祛斑、肥胖、减重、减肥、提高免疫力、提高记忆力、便秘等
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邓磊磊
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科