当前位置:

京东健康 >

镁补充剂咨询及健康指导

疾病详情
健身后肌肉恢复慢,肌肉酸痛,怀疑缺镁。
就诊科室: 中医内科
医生建议
镁缺乏症可能导致肌肉疲劳和恢复慢,建议补充镁剂。使用时应注意不要过量,配合蛋白粉和健康饮食,有助于肌肉恢复和增强体质。注意补充剂的味道,直接吞咽即可,无需嚼食。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我是公共营养师王红霞,很高兴由我为您提供咨询服务。请您保障在线及时沟通,请稍等
医生
你好,镁是一种重要的微量元素,缺镁会导致神经兴奋性增高,引起烦躁情绪波动,心情不好,甚至肌肉抽筋抖动。
患者
我最近心情有点烦躁,容易肌肉抽筋抖动,这是不是缺镁的表现?
医生
是的,缺镁可能会导致这些症状。如果您有相关情况,及时补充镁对身体是有帮助的。对于想抗疲劳增强体质的男士,正常补充镁是可行的,但不要过量。有什么副作用吗?
患者
我今年26岁,最近健身后肌肉恢复得慢,这是不是和缺镁有关?
医生
肌肉恢复慢可能与缺镁有关,但还需要结合其他症状来判断。您有没有其他不舒服的地方?
患者
健身后肌肉酸痛,这是我能感受到的。
医生
肌肉酸痛是正常的,可以通过补充镁来帮助缓解。这个补充剂没有副作用,正常补充,每天一次即可。
患者
这个补充剂味道很难吃,像吃灰一样,能长肌肉吗?
医生
这个补充剂可以影响肌肉,促进肌肉健康。如果您觉得味道难吃,可以尝试直接吞咽,不要嚼着吃。
患者
容易疲劳,配合什么更好一些?
医生
可以配合蛋白粉一起使用,有助于肌肉恢复和增强体质。
患者
蛋白粉哪种好?
医生
市面上有很多种蛋白粉,您可以根据自己的喜好和需求选择。
患者
甘蔗好些,我比较喜欢。
医生
甘蔗也是一种很好的选择,您可以选择中间第二个。
相关文章

文章 孕妇晚上睡觉小腿难受抽筋怎么办

孕期小腿抽筋是许多准妈妈们都会遇到的问题,尤其在夜间睡觉时更为常见。本文将针对这一现象,从病因、预防和缓解方法等方面进行详细介绍,帮助准妈妈们更好地应对孕期小腿抽筋。

一、小腿抽筋的病因

1. 钙、镁等矿物质缺乏:孕期孕妇对钙、镁等矿物质的需求量增加,若摄入不足,容易导致小腿抽筋。

2. 神经肌肉兴奋性增高:孕期激素水平变化,导致神经肌肉兴奋性增高,容易引发小腿抽筋。

3. 脚部受压:孕期子宫增大,压迫下肢静脉,导致血液循环不畅,容易引发小腿抽筋。

4. 不良睡眠姿势:孕期睡眠姿势不当,如仰卧、侧卧等,容易压迫下肢神经,导致小腿抽筋。

二、预防措施

1. 增加富含钙、镁的食物摄入:如牛奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 保持良好的睡眠姿势:尽量采取侧卧位,避免压迫下肢。

3. 适当运动:孕期适当运动,如散步、孕妇瑜伽等,有助于缓解小腿抽筋。

4. 注意保暖:孕期注意保暖,避免受凉。

5. 保持良好的生活习惯:避免过度劳累,保证充足睡眠。

三、缓解方法

1. 热敷:用热水袋或暖宝宝贴在抽筋部位热敷,缓解肌肉紧张。

2. 按摩:轻轻按摩抽筋部位,促进血液循环。

3. 姿势调整:站立时,尽量保持身体直立,避免过度弯曲。

4. 穿着宽松的衣物:避免衣物过紧压迫下肢。

5. 就医咨询:若小腿抽筋频繁发作,应及时就医咨询。

健康驿站

0 人阅读
查看详情

文章 孕中期小腿抽筋怎么办?

孕期是一个特殊时期,孕妇的身体会经历很多变化,其中小腿抽筋就是常见的现象之一。孕中期的小腿抽筋可能会让孕妇感到不适,甚至影响到睡眠和生活质量。那么,如何应对孕中期小腿抽筋呢?本文将从原因、症状、预防和治疗方法等方面进行详细讲解,帮助孕妇缓解小腿抽筋的不适。

一、小腿抽筋的原因

1. 钙镁缺乏:孕期钙镁摄入不足是导致小腿抽筋的主要原因之一。钙参与肌肉收缩,镁则有助于维持肌肉和神经的正常功能。

2. 肌肉疲劳:孕期子宫增大,孕妇需要承担更多的体重,容易导致肌肉疲劳,进而引发小腿抽筋。

3. 血液循环不畅:孕期盆腔血管受到压迫,血液循环不畅,容易导致小腿抽筋。

4. 睡眠姿势不当:孕期睡眠姿势不当,如仰卧或侧卧,容易压迫下肢血管,引发小腿抽筋。

二、小腿抽筋的症状

1. 突发性疼痛:小腿抽筋通常发生在夜间,疼痛剧烈,持续时间短暂。

2. 肌肉僵硬:抽筋后,小腿肌肉会变得僵硬,活动受限。

3. 活动受限:小腿抽筋可能导致孕妇行动不便,影响日常生活。

三、预防小腿抽筋的方法

1. 增加钙镁摄入:孕期应保证充足的钙镁摄入,可以通过饮食或补充剂来补充。

2. 适当运动:孕期适当运动,如散步、瑜伽等,有助于增强肌肉力量,改善血液循环。

3. 保持良好的睡眠姿势:孕期睡眠时,尽量采用左侧卧位,避免压迫下肢血管。

4. 避免长时间站立或坐着:长时间站立或坐着容易导致血液循环不畅,引发小腿抽筋。

四、治疗小腿抽筋的方法

1. 展伸小腿肌肉:小腿抽筋时,立即将腿伸直,从脚跟开始,慢慢向胫骨方向勾脚趾,有助于缓解疼痛。

2. 热敷:用热水袋或暖宝宝贴在抽筋部位热敷,有助于放松肌肉,缓解疼痛。

3. 药物治疗:在医生指导下,可适当使用缓解肌肉痉挛的药物。

五、注意事项

1. 如小腿抽筋频繁发作,应及时就医,排除其他疾病。

2. 孕期服用任何药物都应在医生指导下进行。

3. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。

健康管理专家

0 人阅读
查看详情

文章 镁缺乏症的原因

镁缺乏症,又称低镁血症,是一种常见的营养素缺乏症。其发生原因主要包括摄入不足、消耗过多以及胃肠道疾病等。

一、摄入不足:

1. 摄入不足是导致镁缺乏症的主要原因之一。常见的原因包括饮食中镁摄入不足,如长期偏食、素食者、老年人等。

2. 胃肠道手术后,患者可能因禁食或消化吸收功能减弱导致镁摄入不足。

3. 患有某些慢性疾病,如慢性肾脏病、消化系统疾病等,也可能导致镁摄入不足。

二、消耗过多:

1. 镁在人体内参与多种生理活动,如神经传导、肌肉收缩等。当人体处于应激状态时,如创伤、感染、手术等,会导致镁的消耗增加,从而引起镁缺乏症。

2. 长期大量使用利尿剂、洋地黄等药物,会导致肾脏镁排泄增加,从而引起镁缺乏症。

三、胃肠道疾病:

1. 胃肠道疾病,如慢性腹泻、吸收不良综合征等,会导致镁的吸收减少,从而引起镁缺乏症。

2. 某些手术,如小肠次全切除术后,也可能导致镁的吸收减少。

四、尿酸排泄过多:

1. 尿酸排泄过多是肾脏调节代谢的重要因素。肾脏中镁排泄增加是低镁血症的常见原因,例如利尿剂、洋地黄的使用。

2. 肾小管功能障碍、酒精中毒、高钙血症、醛固酮增多以及镁在体内的异常分布,酶从细胞外转移到细胞内,也可能导致尿酸排泄过多。

五、预防和治疗:

1. 注意饮食平衡,摄入富含镁的食物,如绿叶蔬菜、粗粮、坚果、水果等。

2. 避免长期大量使用利尿剂、洋地黄等药物。

3. 积极治疗原发病,如胃肠道疾病、慢性肾脏病等。

4. 定期监测镁水平,及时发现和处理镁缺乏症。

康复之路

0 人阅读
查看详情
快速问医生
推荐医生
陈贺

主任医师

内分泌科

三甲
营口市中心医院
糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)
专业擅长:内分泌与代谢病专业硕士,擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病(甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等)、痛风、高血压等。
好评率:99% 接诊量:9427
王志宏

主任医师

内分泌科

三甲
郑州市第一人民医院
糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)
专业擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
好评率:99% 接诊量:39558
陈复琼

副主任医师

内分泌科

三甲
华中科技大学同济医学院附属同济医院
专业擅长:糖尿病,甲状腺疾病等内分泌疾病
好评率:99% 接诊量:1336
健康小工具

友情链接