跑步后蛋白含量低，营养科医生推荐增肌粉-京东健康

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跑步后蛋白含量低，想了解增肌粉适合哪种类型。

就诊科室：中医内科

医生建议

蛋白含量低可能与运动强度大或饮食中蛋白质摄入不足有关。建议选择分离乳清蛋白的增肌粉补充蛋白质，避免牛奶等不易消化的食物。同时，注意饮食均衡，增加蛋白质摄入，以促进肌肉恢复和增长。在服用增肌粉时，注意不要过量，以免引起消化不良。

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问答详情

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患者

您好，我最近在跑步，但体检显示蛋白含量低。

医生

你好，跑步是一个很好的习惯，蛋白含量低可能是由于运动强度较大或饮食中蛋白质摄入不足。首先，你能告诉我你的年龄和平时运动频率吗？

患者

我今年31岁，平时喜欢晨跑5公里。

医生

31岁，晨跑5公里，运动量不小。蛋白含量低可能与运动后的营养补充有关。你有没有尝试过增肌粉来补充蛋白质？

患者

我了解过增肌粉，但是不知道哪种适合我。

医生

增肌粉有很多种，我推荐你选择分离乳清蛋白的增肌粉，它适合补充运动后的蛋白质需求。你平时喝牛奶会拉肚子吗？

患者

是的，我喝牛奶会拉肚子。

医生

那你可以考虑乳清蛋白粉，它比较容易消化吸收。你可以在运动后或者餐后服用，有助于肌肉恢复和增长。

患者

好的，我明白了。我会在运动后尝试服用乳清蛋白粉。

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