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乳清蛋白粉怎么吃？
疾病详情
26岁女性健身爱好者，担心蛋白质摄入不足导致肌肉流失。患者女性
医生建议
肌肉流失患者建议补充蛋白粉，以维持肌肉量。生活上应保证均衡饮食，适量运动。饮食上，建议增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
邓磊磊医生和患者的交流
患者
您好，我是京东健康营养师，很高兴为您提供健康咨询服务。我最近在**，但是吃的少，担心蛋白质摄入不足，您能帮我看一下吗？
邓磊磊医生公共营养师
当然可以。请问您多大年龄，是男士还是女士？
患者
26岁，女，我主要是想了解一下营养补充的问题。
邓磊磊医生公共营养师
好的，了解了。您平时有进行哪些运动？
患者
我主要是做力量训练，也就是撸铁。
邓磊磊医生公共营养师
那您是否有牛奶蛋白过敏史？
患者
没有，我吃得少，主要是担心营养不均衡。
邓磊磊医生公共营养师
了解到您的情况后，建议您每天补充1勺蛋白粉，运动后半小时温水冲服。
患者
我从120斤减脂下来后，臀围和肌肉围度小了很多，喝这个会增重吗？
邓磊磊医生公共营养师
一勺三十*蛋白粉大约相当于150*牛肉，不会导致增重。
患者
我不想增重，只是怕掉肌肉。
邓磊磊医生公共营养师
那蛋白粉是合适的选择，可以保证您蛋白质的摄入。
邓磊磊医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 营养素补充；维生素补充，维生素C、维生素D、B族维生素补充；矿物质补充、补钙、补铁、补锌；孕期营养、哺乳期营养、婴幼儿喂养、美白祛斑、肥胖、减重、减肥、提高免疫力、提高记忆力、便秘等
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邓磊磊
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科