减肥效果不明显，腿部锻炼后视觉显瘦原因分析-京东健康

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减肥45天，体重和围度变化不明显，腿部力量训练后小腿围度增加，但视觉上显瘦，疑问为何腿围没变少但视觉显瘦。

就诊科室：中医内科

医生建议

减肥需要全身性的锻炼和合理的饮食控制。针对您的腿部锻炼，虽然围度没有减少，但视觉上可能显瘦，这是因为肌肉的体积比脂肪小。建议继续坚持锻炼，同时关注视觉效果。在饮食上，可以适当增加一些健康指导，如使用辅助产品，但请注意，如果之前的产品没有效果，可能需要考虑其他方法。

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问答详情

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患者

您好，我是京东互联网医院的营养师，您提到减肥已经锻炼45天，但体重和围度变化不明显，是吗？

医生

是的，减肥通常是对全身性的影响，不会只针对一个部位。您已经锻炼了45天，并且控制了饮食，但体重和围度变化不明显，可能是由于锻炼方式、饮食控制或者新陈代谢等因素。

患者

我之前尝试过配合运动和饮食，但效果不明显，有没有什么健康指导建议呢？

医生

您可以尝试增加一些健康指导，比如使用一些辅助产品，早晚随餐各一粒，可能会有帮助。

患者

我之前吃过类似的，但效果并不好，这是为什么？

医生

如果之前的产品没有效果，可能需要考虑其他方法。比如，您可以找教练进行针对性练腿，可能对您的目标更有帮助。

患者

我的大腿围一直保持在54cm，小腿围从33cm到35cm，但视觉上没有变化，这是为什么？

医生

这可能是由于肌肉增长导致的，腿部力量训练会使肌肉变得更加结实，虽然围度没有减少，但视觉上可能会显瘦。

患者

那为什么腿围没变少，视觉上会显瘦呢？

医生

这是因为肌肉的体积比脂肪小，但重量大，所以在视觉上可能看起来更瘦。

患者

那您怎么确定自己视觉就是准确的呢？

医生

视觉判断可能会有误差，但在这个情况下，您可以根据自己的感受和视觉效果来调整锻炼计划。

患者

那我就以视觉为准，不要纠结数字的变化了，对吗？

医生

是的，您可以根据自己的感受和视觉效果来调整锻炼计划，不必过分纠结于数字的变化。

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