疾病详情
患者因韧带拉伤导致踝关节疼痛，寻求运动康复方法。
医生建议
建议：患者因韧带拉伤导致踝关节疼痛，需进行系统的康复锻炼。早期休息、冰敷、加压包扎；中期物理治疗、关节活动度训练；后期功能性训练和平衡训练。注意避免剧烈运动，以免加重损伤。可使用护踝保护踝关节。如疼痛持续，请就医。注意事项：在康复过程中，注意疼痛的变化和肿胀的消退情况，如出现异常，应及时就医。
陈柏羊医生和患者的交流
患者
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患者
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患者
护脚踝可以长期使用吗？
陈柏羊医生主治医师
您好，当前咨询人数较多，回复较慢，请见谅
陈柏羊医生主治医师
你好，我是京东互联网医院陈柏羊医生，很高兴为您提供线上咨询服务，本次问诊时长30分钟。 因为是免费问诊，平台对于医生有评价要求，希望您在结束问诊后，点右上角“评价”给我的服务打分评价！！！ 这边已经清楚您需要咨询的问题，还有什么补充吗？如果没有补充，请回复“没有补充”，我这边会给您解答问题。
患者
十几年前爱打球经常脚崴，现在不打球，走路多了脚疼
陈柏羊医生主治医师
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患者
医生说韧带拉伤
陈柏羊医生主治医师
可以使用这款护踝来帮助保护踝关节
患者
没好了
患者
还有什么运动康复
陈柏羊医生主治医师
韧带损伤后的康复方法如下： 一、早期（损伤后 1~2 周） ****息：尽可能让受伤部位休息，避免过度活动加重损伤。可以使用支具、**或绷带进行固定。 2. 冰敷：在损伤后的 24~48 小时内，每隔 2~3 小时冰敷 15~20 分钟，有助于**疼痛和肿胀。 3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，可减少肿胀。 4. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高至心脏水平以上，促进血液回流，**肿胀。 二、中期（损伤后 2~6 周） 1. 物理治疗： - 热敷：在损伤后 48 小时后可进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。 - 超声波治疗：有助于促进组织修复。 - 电刺激：刺激肌肉收缩，防止肌肉萎缩。 2. 关节活动度训练：在医生或康复师的指导下，逐渐进行受伤关节的被动和主动活动度训练，避免关节僵硬。 3. 肌肉力量训练： - 等长收缩训练：在不引起关节活动的情况下，进行肌肉的收缩和放松，如股四头肌等长收缩。 - 渐进性抗阻训练：随着恢复的进展，逐渐增加阻力进行训练。 三、后期（损伤后 6 周以后） 1. 功能性训练：进行针对特定运动或活动的功能性训练，如跑步、跳跃、上下楼梯等，以恢复受伤部位的功能。 2. 平衡和本体感觉训练：通过平衡板、单脚站立等训练，提高关节的稳定性和本体感觉。 3. 持续康复和预防：继续进行适当的锻炼，保持关节的灵活性和肌肉力量，同时注意预防再次损伤。 在整个康复过程中，一定要遵循医生和康复师的建议，根据损伤的严重程**个体差异制定个性化的康复计划。如果康复过程中出现疼痛加重、肿胀不消退或其他异常情况，应及时就医。
陈柏羊医生主治医师
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陈柏羊
主治医师
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定边县中医院 中医内科