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我想了解维生素B12的补充方法，是否需要长期服用，19岁的我该如何安排补充计划？患者女性
医生建议
对于维生素B12缺乏的成年人，适当的补充可以改善症状。建议每年补充三个月，随餐服用1粒，避免与咖啡、茶、牛奶等同时服用。停服后应进行营养评估，根据个人情况决定是否需要再次补充。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也非常重要。
顾红柳医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下维生素B12的补充方法。
顾红柳医生副主任医师
维生素B12是人体必需的营养素，适**8岁以上到老年人群补充。每日1次，每次1粒，随餐服用即可。需要注意的是，孕期和哺乳期的女性不建议补充此类维生素。
患者
我19岁，想知道是否需要长期服用？
顾红柳医生副主任医师
一般来说，成年人每年补充三个月的维生素B12即可。补充期间应避免与咖啡、茶、牛奶等同时服用，以免影响吸收。
患者
三个月后需要停几天再继续补充？
顾红柳医生副主任医师
补充三个月后可以停服一段时间，具体天数因人而异。通常建议在停服后再次开始补充前，进行一次全面的营养评估。
患者
我应该如何安排补充计划？
顾红柳医生副主任医师
可以选择在每年的同一时间段进行补充，例如春季、夏季或秋季。这样有助于维持体内的维生素B12水平。
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顾红柳
副主任医师
已认证
常州市第一人民医院 营养科