正确的耳道清洁方法是使用专门的耳道清洁液或软毛刷轻轻清洁外耳道，避免使用棉签或其他尖锐物品。长时间使用耳塞可能会增加耳部感染的风险，建议定期更换耳塞并注意耳部卫生。保护听力的方法包括避免长时间暴露在高噪音环境中，定期进行听力检查，保持良好的心血管健康和避免吸烟等不良习惯。