乳清蛋白粉怎么吃？

患者在健身过程中，想了解蛋白粉和肌酸的正确使用方法和用量，希望能更好地促进肌肉恢复和生长。患者女性

在健身中，合理使用蛋白粉和肌酸可以有效地支持肌肉的恢复和生长。建议在运动后使用蛋白粉，运动前使用锌镁肌酸粉。同时，注意用量，避免过量使用对肾脏造成负担。另外，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也是非常重要的。