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****有什么副作用？
疾病详情
38岁女性，近期出现精力不足、容易疲劳和头发脱落等症状，询问如何正确补充维生素B。
医生建议
考虑到您的症状，可能与维生素B缺乏有关。建议通过均衡饮食或口服维生素B复合制剂来补充，注意选择全面的产品并遵循建议用量。同时，改善生活习惯，如规律作息、适量运动和减少压力，也是非常重要的。
邓磊磊医生和患者的交流
患者
您好，我想了解维生素B的功效和如何正确补充。
邓磊磊医生公共营养师
维生素B族是人体必需的营养***改善代谢、增强精力、缓解疲劳，并预防脱发、痘痘、口角炎和口腔溃疡等问题。正常情况下，适量补充是安全的。请问您目前的年龄和性别？
患者
我今年38岁，是女士。
邓磊磊医生公共营养师
在这个年龄段，女性可以适当补充维生素B。您是否有特定的健康问题需要改善？
患者
我最近感觉精力不*，容易疲劳，头发也开始脱落。
邓磊磊医生公共营养师
这些症状可能与维生素B的缺乏有关。建议您每天摄入足够的维生素B，通过均衡饮食或口服维生素B复合制剂来补充。同时，注意保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和减少压力。
患者
我担心会有副作用，应该怎么选择维生素B产品？
邓磊磊医生公共营养师
选择口服维生素B复合制剂时，应注意产品的成分和剂量。优先选择含有所有B族维生素的产品，并遵循说明书的建议用量。避免过量摄入，以免引起不必要的健康问题。
邓磊磊医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 营养素补充；维生素补充，维生素C、维生素D、B族维生素补充；矿物质补充、补钙、补铁、补锌；孕期营养、哺乳期营养、婴幼儿喂养、美白祛斑、肥胖、减重、减肥、提高免疫力、提高记忆力、便秘等
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邓磊磊
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科