褪黑素片怎么吃？

24岁男性睡眠质量差，使用褪黑素后头昏沉，询问是否正常和如何改善。

考虑到你的作息和睡眠时长，可能是导致你出现睡眠障碍的原因。使用褪黑素可以辅助改善睡眠，但更重要的是调整作息，保证充足的睡眠时间。建议晚上11点之前入睡，每天至少8小时的睡眠。同时，注意日常生活习惯的调整，避免过度疲劳和刺激性饮食。