孕妇在整个孕期、备孕期和哺乳期都可以适当补充DHA，它对胎儿的脑部、视力、智力发育有积极影响，并且可以减少早产风险，缓解孕期抑郁情绪，增强抵抗力和免疫力。建议每天固定时间段服用2-3粒，饭前或饭后都可以。同时，注意均衡饮食，多吃富含DHA的食物，如鱼类、坚果等。