我想增肌，应该如何正确食用蛋白粉？
就诊科室： 中医内科
对于增肌，合理的蛋白质摄入是关键。建议在运动后半小时或两餐之间食用蛋白粉，搭配米糊、牛奶或果汁。同时，肌酸也可以在运动前半小时服用，帮助提高运动效果。请注意，食用蛋白粉和肌酸时，应等待心率平稳后再进行。
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