对于增肌的需求，增肌粉是一种有效的膳食补充剂。正确的使用方法是按照产品说明书的推荐量服用，通常在训练后、起床后和临睡前这三个营养物质吸收的黄金时段服用。请注意，现泡现喝，不要隔夜，建议30分钟内饮用完。对于体质偏瘦的人群，增肌粉可以帮助增加营养摄入，促进肌肉生长。同时，建议以无氧运动为主，避免过度的有氧运动，否则可能会影响肌肉的增长。