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19岁学生失眠,推荐褪黑素及改善睡眠方法

疾病详情
19岁学生,经常失眠,想改善睡眠。
就诊科室: 营养科
医生建议
失眠可能是由于生活习惯不当导致的,建议避免咖啡因等刺激性饮料,睡前进行放松活动,如阅读、听音乐等,可尝试使用褪黑素辅助睡眠,但需注意个体差异。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
尊敬的用户,您好,有没有推荐的褪黑素?
医生
您好,请问您多大年龄?
患者
我19岁。
医生
您经常睡不着,是吗?
患者
是的,我经常睡不着,都要玩手机玩到实在扛不住才会睡着。
医生
您想早睡,但一直睡不着,对吗?
患者
对,我想早睡,但一直睡不着。
医生
您平时做什么工作的,运动多吗?
患者
我是学生,偶尔运动。
医生
白天可以适当的运动,晚上睡前喝杯牛奶泡泡脚。
患者
除了褪黑素,还有别的推荐吗?
医生
有的,有什么其他疑问吗?
患者
太难睡觉了,想早睡早起。
医生
打开链接看一下。
患者
有没有什么好办法?
医生
避免喝咖啡,浓茶,可乐等东西。睡觉前根据个人的爱好选择阅读,听音乐和短暂的放松运动来促进睡眠。
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