增肌营养补充建议及运动方案-京东健康

疾病详情

增肌期间，如何搭配营养补剂，以及运动对肌肉线条的影响。

就诊科室：营养科

医生建议

增肌期间，建议合理搭配增肌粉、蛋白粉和肌酸等营养补剂，根据个人体质和运动强度调整用量。同时，适当进行力量训练，有助于增肌塑形。注意饮食均衡，保持良好的生活习惯。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是营养师王顺兵，想咨询一下增肌期间如何搭配营养补剂。

医生

您好，增肌期间可以选用增肌粉、蛋白粉和肌酸。增肌粉适合运动后使用，肌酸可以在运动前使用，米糊可以和增肌粉或蛋白粉一起使用。

患者

那这些补剂可以一起喝吗？

医生

这个没有必要同时一起使用，可以根据个人情况分开喝。

患者

如果一起喝感觉喝不下怎么办？

医生

可以减量的，根据您的运动强度和个人体质来调整。

患者

我170cm，体重115斤，是不是应该多吃碳水？

医生

如果您有运动计划，可以适当补充碳水，配合增肌粉对增肌塑形有帮助。

患者

那为什么我看起来偏瘦，但脸上肉很多呢？

医生

健身可以改善肌肉线条，但不一定能减掉脸上多余的肉。

快速问医生

推荐医生

王东坡

副主任医师

中医内科

北京中医药大学国医堂中医门诊部

专业擅长：治疗男性病（阳痿、早泄、男性不育、性功能障碍、前列腺炎），消化系统疾病（胃炎、肠炎、腹泻、便秘、胆囊炎、胆结石、肝炎、肝硬化），神经系统疾病（中风、失眠、偏头痛、三叉神经痛、面神经麻痹、眩晕、末梢神经炎）及妇科疾病（痛经、月经不调、闭经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、不孕症）以及糖尿病、冠心病、高血压、帕金森、抑郁症、过敏性疾病、湿疹、荨麻疹、咳嗽、哮喘等疾病，疗效显著。

好评率：100% 接诊量：84

韦飞洁

主治医师

普通内科

三甲

南宁市第一人民医院

上呼吸道感染(2例) 糖尿病(1例)

专业擅长：工作多年，临床经验丰富，擅长高血压、糖尿病、冠心病、痛风、肺炎、支气管炎、上呼吸道感染、脑血管病等内科常见病多发病。

好评率：100% 接诊量：9963

窦攀

副主任医师

营养科

三甲

北京大学第一医院

专业擅长：擅长各种慢性疾病的营养治疗、儿童及孕妇常见疾病的营养治疗、肿瘤的营养治疗。

好评率：99% 接诊量：324

健康小工具