孕妇13周腿抽筋营养指导-京东健康

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孕妇13周腿抽筋营养指导

疾病详情

孕妇13周，晚上经常腿抽筋，询问营养科医生如何改善。

就诊科室：营养科

医生建议

孕妇腿抽筋可能是由于钙、镁等矿物质缺乏造成的，建议增加富含钙的食物摄入，适当补充钙剂和镁剂，保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，适当进行腿部伸展运动，保持室内温度适宜。同时，增加蛋白质和维生素D的摄入也很重要，可通过食用鱼类、坚果、豆类等食物来增加蛋白质摄入，多晒太阳以促进维生素D的合成。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是营养科的李医生，很高兴为您提供营养咨询服务。请问您现在怀孕多少周了？

医生

根据您的描述，您目前怀孕13周。孕妇腿抽筋是很常见的现象，可能是由于钙、镁等矿物质缺乏造成的。您是否有腿抽筋的情况？

患者

是的，我经常晚上腿抽筋。

医生

晚上腿抽筋可能是由于孕期钙质摄入不足引起的。建议您增加富含钙的食物摄入，如奶制品、绿叶蔬菜等。同时，适当补充钙剂和镁剂可能有助于缓解症状。

患者

我平时饮食中也有吃钙片，但效果不明显。

医生

钙片可能需要一段时间才能见效。除了补充钙剂，您还可以尝试以下方法：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着；适当进行腿部伸展运动；保持室内温度适宜。

患者

好的，我会注意这些。除了补充钙剂，还需要注意什么？

医生

除了钙质，您还需要保证足够的蛋白质和维生素D的摄入，这对孕期健康也很重要。您可以通过食用鱼类、坚果、豆类等食物来增加蛋白质摄入，同时多晒太阳以促进维生素D的合成。

患者

明白了，谢谢李医生。

医生

不客气，有任何问题随时可以咨询。祝您孕期健康！

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