运动后肌肉损伤恢复建议-京东健康

疾病详情

运动后肌肉疼痛，疑似肌肉损伤。

就诊科室：营养科

医生建议

肌肉损伤可由运动引起，建议在运动后补充蛋白质，修复肌肉损伤，促进肌肉生成。保持健康的生活方式，适量运动，注意营养均衡。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我今年30岁，最近运动后感觉肌肉有点疼痛，不知道是什么原因？

医生

您好，这种情况很常见，可能是运动引起的肌肉损伤。请问您平时有运动习惯吗？

患者

是的，我经常运动，但是最近感觉肌肉疼痛比较明显。

医生

了解了。您在运动后多久会感到疼痛呢？

患者

通常是运动后半小时到一小时左右。

医生

建议您在运动后半小时到一小时之内补充一些营养，比如蛋白质，这有助于修复肌肉损伤和促进肌肉生成。

患者

好的，那我应该选择什么类型的蛋白质补充品呢？

医生

您可以选择一些富含蛋白质的食品，比如鸡蛋、牛奶或者专门的蛋白质粉。记得不要过量摄入。

患者

好的，谢谢您的建议。

医生

不客气，希望您早日康复。如果有其他问题，随时可以咨询。

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