21岁男生还能长高吗？营养师建议-京东健康

疾病详情

21岁男生咨询医生关于长高的问题，询问药物和运动方法。

就诊科室：营养科

医生建议

21岁男性正处于生长发育的冲刺阶段，通过补充骨骼微量元素、适当运动、保证充足睡眠和营养摄入，可以促进骨骼发育，有助于长高。建议进行弹跳运动，如跑步、跳高、跳绳、打篮球等，每天早晚各半小时。同时，注意补充钙和蛋白质，保证充足睡眠。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我今年21岁，最近想咨询一下，像我这样的男生还能长高吗？

医生

当然可以，21岁是男生生长发育的冲刺阶段，您还有长高的潜力。

患者

那我可以服用什么药物来帮助长高呢？

医生

您可以尝试服用一些促进骨骼发育的药物，比如乳钙，有助于骨骼生长。

患者

那平时应该注意些什么呢？

医生

平时要保证充足的睡眠，适当晒太阳，多吃富含钙和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋和牛奶。

患者

我父亲160CM，母亲155CM，基因这方面可能不太占优势。

医生

身高受遗传因素影响，但后天的营养、运动和睡眠也非常重要。

患者

我平时可以做一些什么运动来帮助长高呢？

医生

可以做一些弹跳运动，如跑步、跳高、跳绳、打篮球等。

患者

打羽毛球也可以吗？

医生

当然可以，羽毛球也是一种很好的运动。

患者

那运动多久比较合适呢？

医生

根据个人情况，每天早晚各半小时即可。

患者

好的，谢谢医生。

医生

不客气，祝您健康。

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