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母亲和孩子想服用钙镁保健品,但母亲有胃溃疡,询问是否适合,以及保健品的具体作用。
就诊科室: 全科
医生建议
钙镁缺乏可以通过补充钙镁来预防和治疗,如骨质疏松、腿抽筋等。建议饭后服用保健品,对于胃溃疡和胃胀气患者需谨慎,并注意观察身体反应。同时,保持均衡饮食和适量运动,以增强身体抵抗力。
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膝盖出汗,酸软无力,疑是缺钙和缺镁。患者女性
就诊科室:营养科
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医生建议:膝盖出汗可能是由于缺钙和缺镁引起的。建议补充无腥深海鱼油胶囊和钙片,注意不要过量,老人有哮喘可间隔服用。保持健康的生活习惯,如有其他问题可随时咨询。
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患者想了解甘氨酸镁的正确用法,如何在日常饮食中额外补充300毫克镁元素,并且询问了肝功能管理的相关建议。患者女性
就诊科室:营养科
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医生建议:对于肝功能问题,除了使用甘氨酸镁进行额外补充外,还需要注意日常饮食的均衡和多样性。避免过量摄入酒精和高脂肪食物,适当增加维生素B群、C群和E群的摄入。同时,良好的睡眠和适度的运动也是非常重要的。
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女儿13岁,手指甲出现白点,询问是否缺镁及一岁半宝宝补钙铁锌建议。患者女性
就诊科室:营养科
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文章 别让身体缺了镁
镁在我们人体内有大约99%都位于骨骼和细胞内液中,而且它是我们人体内重要的离子之一,并且参与了细胞内绝大多数的生理活动,比如说神经传导,肌肉收缩。 当我们人体的血清镁低于0.8毫摩尔每升的时候,我们称之为低镁血症。一般情况下的。低镁并不容易表现为血清镁的异常,因为我们细胞外液的镁只占我们人体镁含量的1%,当细胞外液镁丢失的时候,细胞内的镁可以分布到细胞外,从而维持我们血清镁的正常,所以当如果我们的血清美的检查已经出现降低的时候,表示我们体内已经丢失了相当一部分的镁。 临床表现:心血管系统:低镁可以引起我们心电图的变化,一般情况下如果是中度缺镁,可表现为qrs波增宽、 t波高尖,但是如果是严重的缺镁,则可以导致pr间期延长,q rs波较前进一步的增宽,还可以出现心衰、室速等症状。 骨和钙代谢异常:低镁一般情况下都合并有低血钙的出现,如果是长期低血美,还可以引起骨质疏松和骨软化的症状。 中枢神经及肌神经肌肉系统异常:低镁可以引起惊厥、行动迟缓、抑郁、眼球震颤、舞蹈病,严重的患者还可以出现昏迷等精神神经系统的异常。而肌肉症状的话,则主要表现为肌肉震颤,肌肉痉挛,肌无力等等。 低血钾:临床上大约有40%~60%的低镁血症,可以合并低血钾。 原因:胃肠道原因低血镁:比如摄入减少或者是蛋白质营养不良,肠道丢失,胃肠减压,恶心,呕吐腹泻等等。
吴东
住院医师
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体内的镁一半以上沉积于骨中,在骨骼中的含量仅次于钙和磷,是骨细胞结构和功能所必须的元素,对促进骨的形成和骨再生,维持骨骼的强度和密度具有重要作用。 镁缺乏使骨内镁含量降低,骨生长缓慢,骨密度降低,骨强度和骨应力均受影响。 镁缺乏常见于有某些易感因素和疾病状况时,如有炎症性肠病、胃肠道感染、炎性腹泻等影响镁的吸收,或肾功能不全、内分泌疾病等使镁丢失过多等。镁缺乏表现为神经肌肉、胃肠道功能异常和性格改变。 镁含量高的食物包括全谷类(如小米、荞麦、燕麦、大麦、小麦等)、豆类、菌菇类及绿叶蔬菜、坚果等。肉类、水果和乳制品中镁含量居中,精加工的食品中镁含量较少。
刘晓兵
主治医师
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疲劳、头痛、虚弱、易怒,处在现在的高压环境,似乎这些特质都变得正常,但其实可能是“矿物质”摄取量不足,而缺乏“镁”可能就是其中一种问题。 “镁”中不足让你身心多了一道污点 大家可能会常常看到健康文章说,现代人特别缺乏什么,像是钙、锌、维生素等,感觉好像每个人都营养不良,或是这些文章都在吓唬大家。 但其实在高压的环境中,对于这些矿物质、维生素的需求本来就会变高,二方面是饮食习惯改变,大家习惯吃比较顺口、软嫩的食物,但刚好也是矿物质含量较少的。 而其中最常被忽略的矿物质,除了钙质之外就是“镁”了。根据调查成果报告显示,男性13岁之后、女性在13~64岁之间,以及75岁之后,“镁”的摄取量都不足,仅次于钙质,而这2者之间又会互相影响,所以大家在拼命补钙的时候,其实也要注意自己是不是出现了缺乏镁的症状,否则钙质吃再多其实也没用。 镁是体内矿物质含量第4名的阳离子,也是维持细胞功能、骨骼结构的重要元素,同时也是人体细胞内超过300个酵素的辅助因子,参与细胞内信号传递及蛋白质合成作用,对细胞分裂非常重要。如果缺乏镁,心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、焦虑及忧郁等疾病就在等着你。 镁的建议摄取量: 男性14~18岁:400毫克;成年后:380~400毫克 女性14~18岁:360毫克;成年后:360毫克 缺乏镁的8大症状 1.食欲不振,觉得看到食物就反胃、恶心呕吐 2.很容易疲劳,觉得身体很虚弱 3.肌肉容易抽筋、痉挛,常会觉得有刺痛的感觉 4.情绪变得易怒,容易急躁 5.记忆力下降、注意力不集中 6.一直觉得压力很大 7.心跳速度变得异常,频率不正确 8.骨质开始流失 缺镁怎么补? 其实含有镁的食物很多种,五谷杂粮、深绿色蔬菜、坚果种子中都满多的,简单搭配一下一定可以吃到充足的镁。像是多吃一盘深绿色蔬菜,或是改吃糙米,饭中加上南瓜子煮成五谷米饭等,就可以补充到。 比如说中午吃一碗胚芽米跟白饭混煮的饭,配一盘菠菜,下午吃一汤匙南瓜子或腰果,其实就可以补足一天所需的镁含量,而且每天可以根据不同的食材变换不同的吃法,可以有多种变化又不会觉得无聊。
徐维盛
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