16岁青少年增高营养咨询-京东健康

疾病详情

16岁青少年咨询增高方法，关注营养补充和生活方式调整。

就诊科室：营养科

医生建议

青少年增高需注重营养补充，如蛋白质、钙等，并适当晒太阳、做跳跃运动。生活上应保持均衡饮食，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。如有特殊需求，可考虑服用补钙保健品。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我今年16岁，想咨询一下如何增高？

医生

您好，16岁正值生长发育期，增高可以通过合理饮食和适当运动来实现。首先，您现在的身高是多少？

患者

我现在身高165cm，但我觉得自己还可以再长高一些。

医生

您现在的身高已经不错了，但增高还需要多增加营养，比如蛋白质类食物，如鸡蛋、鱼类、虾类、瘦肉、大豆食品和牛奶等。

患者

我平时饮食也比较均衡，但不知道是否需要补充一些特殊的营养品？

医生

您目前的饮食已经很不错了，但如果想加速增高，可以考虑服用一些补钙的保健品。

患者

好的，那我应该在什么时间服用效果最好？

医生

一般情况下，晚上服用吸收会更好，因为晚上是人体生长激素分泌的高峰期。

患者

明白了，那我还需要注意些什么呢？

医生

服用期间适当晒太阳，促进钙吸收，提高免疫力。同时，多做跳跃活动，刺激足底穴位生长发育。

患者

谢谢医生的指导，我还有个问题，增高还需要注意些什么生活习惯吗？

医生

当然，平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000毫升，适量运动，压力不要过大，保持心情舒畅！这些都是非常重要的。

患者

好的，我会注意这些的。还有，我最近感觉有些乏力，这是增高过程中正常的吗？

医生

增高过程中可能会有一些不适，如乏力、腿抽筋等，这是正常的生理现象，不需要过于担心。

患者

好的，我会注意观察。没有其他问题了，谢谢医生。

医生

不客气，如果您还有其他问题，随时可以咨询。祝愿您健康成长，如有需要可以点击链接购买相关产品。

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