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健身增重营养补充,身高体重170cm135斤

疾病详情
身高170cm,体重135斤,健身增重,询问增重营养补充方法。
就诊科室: 营养科
医生建议
健身增重建议使用蛋白粉,运动后半小时内食用,防止肌肉损伤。饮食上注意均衡,多吃蔬菜水果,喝奶,吃鸡蛋,粗粮适量。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我身高170cm,体重135斤,想咨询一下如何增重。
医生
您好,增重主要分为两个阶段,一是运动后补充营养,二是睡前补充蛋白质。您最近在健身吗?
患者
是的,我正在健身。
医生
那您运动后多久喝的蛋白质粉?
患者
我运动后30分钟左右喝的。
医生
很好,这样有助于肌肉恢复。您有没有注意到,产品上有3.3和7的标记,不知道代表什么意思?
患者
3.3和7都是一样的,只是重量不同。3.3磅是1500克,7磅是3200克。
医生
了解,7磅的更适合您,因为您需要经常使用。运动后半小时食用蛋白粉,可以防止肌肉损伤。
患者
那还有什么需要注意的吗?
医生
饮食方面要注意均衡,多吃蔬菜水果,喝奶,吃鸡蛋,粗粮也要适量。

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