怀孕生子，是许多夫妻人生中的重要时刻。然而，并非所有夫妻都能顺利地迎来新生命的到来。据国外统计，每10对夫妇中就有一对会遇到婚后2～3年仍未能怀孕生子的苦恼。我国虽无确切的统计数，但就生育问题而言，越来越多的夫妻开始关注受孕成功率。

受孕时机的重要性

男子的精子随时都在生成，每日都可排出，一个健康的男子，每秒钟能生成1000多个精子，每天能制造出一亿多个精子。相比之下，妇女生产的卵子数就少得可怜了，正常妇女每个月仅发育成熟一个卵子，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。

如何判断排卵日期

应用超声波或腹腔镜，医生可以直接观察到卵巢如何慢慢地排出一个成熟的卵子。在绝大多数情况下，妇女自己是无法这样进行观察的，只能从下一次月经的到来，知道自己这个月又排过一次卵了。不过，只要掌握一些简单知识，妇女们完全可以知道自己是否在排卵，以及何时排卵。

自测方法（一）基础体温法：正常妇女在经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称为基础体温，一般是清晨醒来后未起身即测得的体温。在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再下降一点，排卵日这天体温最低，一天后基础体温开始上升，幅度超过0.5℃，约经过12～16天，直至月经来潮。每个妇女可以根据这种规律性的基础体温，从最低的这天测算出自己的排卵日。

自测方法（二）宫颈粘液法：人类许多脏器（空腔脏器）有一种奇妙的自我开启和闭合的能力，子宫也一样。从表面上看，子宫颈与阴道相接，畅通无阻。但事实并非如此，在月经期中它允许月经排出，在月经周期后半段，子宫分泌的粘液又粘又稠，形成一个'栓子'堵住子宫颈口，此时即使再强有力的精子也无法通过子宫颈口这一'关卡'。但到了排卵期，子宫分泌的粘液又清又薄，子宫颈开启，精子也就容易通过，进入子宫。24小时后，子宫颈又再自行关闭。因此只要观察自己子宫颈的粘液状况就可知道自己是否在排卵期，此时流出的白带如清鼻涕样。

自测方法（三）经间痛感觉法：人类的卵子每个月一次从一侧卵巢中发育成熟，'挤'出卵巢，释放出来，游向输卵管。这是一种动力学过程。离开卵巢的这一过程大约需要1～2分钟。此时卵泡破裂，卵子脱颖而出，这时会造成轻微的出血。如果这时的出血部位正好对着腹膜，就可产生一种不舒服的感觉，即一种隐隐约约的疼痛，称为经间痛。各人的经间痛感觉不完全一样，有的并不感到疼痛而只在一侧腰部有一阵阵发酸，也有的妇女感到腰部胀，一些妇女甚至无任何不适。有这种感觉体验的妇女，可以根据以往的经验，在估计的排卵期前后注意自己的感觉，预测自己的排卵日，安排受孕时机。

自测方法（四）日程表法：月经规律的妇女，可以利用月历卡来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在月历卡上标出这个日期，按此安排性生活，就最容易受孕。

自测排卵日的注意事项

这些不用仪器通过自我感觉测定排卵日的方法虽然简单，但必须熟练正确使用才能有效。建议采用此法的妇女注意下列几点：

（1）最好几个方法联合使用以提高准确性。

（2）月经不准的妇女使用自我测定较难测准。

（3）有内分泌紊乱、慢性并长期服用某些药物等情况干扰时不易测准。

（4）确有其它器质性病因造成不孕的，应针对病因进行治疗后，再配合使用这些方法。

不孕不育是一个困扰许多家庭的难题，但并非所有不孕妇女都存在真正的生育能力障碍。许多女性只是没有掌握好受孕时机。那么，如何提高一次性受孕率呢？精子成活率低，又该如何实现一次性受孕呢？

排卵期是女性最容易受孕的时期，因此把握排卵期对于提高受孕率至关重要。排卵期通常在两次月经中间，大约是下次月经前14天左右。但这个时间只是一个大概，具体时间因人而异。

为了帮助女性更好地把握排卵期，专家推荐了一种简便方法——经间痛感觉法。敏感的女性会在排卵期间感到一侧腰部隐隐作痛，这种现象称为经间痛。这是因为卵泡从卵巢中排出时，卵子在逸出过程中会有少量出血，这个过程大约持续2分钟。一般女性的左右两侧卵巢每月交替排卵，因此经间痛会在左右两侧腰部交替出现。

了解这个规律后，女性可以在经间痛发生的晚上安排性生活，这样可以大大提高受孕率。

然而，不孕不育是一个复杂的系统工程，与男方、女方以及双方之间的多种因素相关。因此，专家建议，如果夫妻双方想要提高受孕率，应该去正规医院专业科室进行系统检测治疗，这样可以少走弯路，早日实现生育愿望。

以下是一些提高一次性受孕率的方法：

1. 了解排卵期：可以通过月经周期、体温变化、排卵试纸等方式来判断排卵期。

2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持健康体重，适当运动，保持良好的作息时间。

3. 注意饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 咨询医生：如果长时间没有怀孕，建议咨询医生，进行相关检查和治疗。