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睡眠差，饮食不均衡，想了解营养补充的建议。患者女性
医生建议
建议您保持规律作息，多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食。对于睡眠问题，可以尝试使用褪黑素，但要注意不要熬夜。营养补充产品如软糖可以作为日常膳食的补充，但需持续食用一个月以上才能看到明显效果。
张向东医生和患者的交流
患者
您好，我是营养师张向东，请问我的睡眠一直不好，饮食也不均衡，能给我一些健康指导吗？
张向东医生公共营养师
当然可以，您这种情况首先要注意调整作息，保持规律的生活习惯。另外，营养补充也很**。
患者
我听说有一种营养软糖，能改善睡眠和饮食问题，我想了解一下，这种软糖怎么吃？
张向东医生公共营养师
这款软糖建议每天两粒，咀嚼食用，但效果需要一个月以上才能明显。
患者
那我应该每天吃一粒还是两粒呢？
张向东医生公共营养师
建议每天两粒，咀嚼食用。健康需要持续，建议吃一个月以上。
患者
一个月后能看到效果吗？
张向东医生公共营养师
是的，一个月以上会有明显效果。
患者
那这个产品有什么作用呢？
张向东医生公共营养师
它是作为日常膳食的有益补充，帮助预防疾病，改善状态。
患者
睡眠差了，饮食不均衡了，能马上有精神状态吗？
张向东医生公共营养师
是的，可以增强抵抗力，预防疾病产生，补充饮食中缺少的营养。
患者
那我经常睡眠差，应该怎么办呢？
张向东医生公共营养师
如果睡眠差，建议每天睡前一粒褪黑素，同时注意规律作息，不要熬夜。
张向东医生的问诊记录
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张向东
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