对于叶酸代谢中风险的备孕女性，建议每天补充400mcg的活性叶酸，例如Confidence USA信心康乐活性叶酸孕妇黄金素复合维生素B6B12。同时，选择800mcg规格的活性叶酸在怀孕12周以内是更好的选择。除了用药外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要，例如多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等。