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40岁严重缺乏维生素D3,如何补充及改善睡眠?

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40岁,严重缺乏维生素D3,睡眠质量差,寻求补充维生素D3及改善睡眠的方法。
就诊科室: 营养科
医生建议
维生素D缺乏会导致免疫力低下和睡眠障碍。建议补充维生素D3,同时可服用褪黑素改善睡眠。保持饮食均衡,多参加户外活动,有助于维生素D的吸收和睡眠质量的提高。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
医生您好,我是京东互联网营养师王云峰,40岁,严重缺乏维生素D3,睡眠也不好。
医生
您好王先生,缺乏维生素D3会导致免疫力低下和睡眠问题。建议您补充维生素D3,并改善生活习惯。
患者
那医生,我应该怎么补充呢?
医生
建议您每天补充一次,一次一粒的维生素D3。同时,保持良好的作息时间。
患者
好的,那补充多久可以复查呢?
医生
补充两个月后复查,一般可以缓解症状。
患者
那我还需要注意什么吗?
医生
保持饮食均衡,多参加户外活动,有助于维生素D的吸收。
患者
睡眠问题怎么办呢?
医生
您可以尝试服用褪黑素,有助于改善睡眠。
患者
好的,医生,那我该怎么服用褪黑素呢?
医生
褪黑素建议在睡前半小时左右服用。
患者
好的,谢谢医生,我明白了。
医生
不客气,祝您身体健康,生活愉快。
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