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乳清蛋白粉可以长期吃吗?

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经常锻炼,想了解锻炼后补充蛋白粉的量和饮食建议。患者女性

医生建议

锻炼后需要适量补充蛋白质,一天约100克左右,主要以食物为主,适量使用蛋白粉。保持均衡饮食,多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆制品等,避免高热量食物过量摄入。

任凯文医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
医生您好,我是经常锻炼的人,想知道锻炼后补充多少蛋白粉合适?
任凯文任凯文医生住院医师
您好,根据您的身高和体重,锻炼后一天大约需要补充100*左右的蛋白质。
患者
那除了蛋白粉,食物中也可以补充吗?
任凯文任凯文医生住院医师
是的,食物是主要的蛋白质来源。蛋白粉是适量补充,不能代替食物。
患者
好的,那我平时应该注意哪些饮食呢?
任凯文任凯文医生住院医师
保持均衡饮食,多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、*肉、豆制品等。
患者
我有时候会吃*堡和鸡腿,一个*堡四个鸡腿能补充多少蛋白质呢?
任凯文任凯文医生住院医师
大概有60*左右。记得不要过量摄入高热量食物。
患者
谢谢医生,我会注意的。
任凯文任凯文医生住院医师
不客气,祝您健康。
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擅长: 擅长减肥、补钙、补硒、增肥增重、增肌、营养不良、缺锌、补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食,婴幼儿营养,孕妇及哺乳期的营养,儿童营养、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、营养不良、甲亢、甲减、妊娠期糖尿病、桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节,外科术前和术后的肠外肠内营养等。

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任凯文
任凯文
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湖州市中心医院 营养科