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经常锻炼,想了解锻炼后补充蛋白粉的量和饮食建议。患者女性
锻炼后需要适量补充蛋白质,一天约100克左右,主要以食物为主,适量使用蛋白粉。保持均衡饮食,多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆制品等,避免高热量食物过量摄入。
湖州市中心医院 营养科
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