如果你有类似的情况，首先要做的是进行HIV检测。即使结果为阴性，也需要定期复查。若确诊为HIV感染，及时开始抗逆转录病毒治疗，并遵循医生的指导。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的心理状态，这些都对提高免疫力和改善生活质量非常重要。