对于背部疼痛，首先需要确定疼痛的具体原因，建议进行体检，排除其他可能的疾病。同时，适当的运动和休息也很重要。补钙可以帮助骨骼健康，推荐使用碳酸钙D3咀嚼片（Ⅱ），每天服用1-2片，咀嚼后咽下。请注意，补钙时需要注意少量多次补钙、选择最佳的补钙时间、适量补充维生素D、不要过度补钙等。另外，保持良好的坐姿、定期伸展和活动、避免长时间保持同一姿势等都可以帮助缓解背部疼痛。注意均衡饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜等。