对于急性软组织损伤，首先要停止活动并使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。同时，保持患处高于心脏位置以减少肿胀。如果疼痛严重，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛和减轻炎症。适当的物理治疗和康复训练也非常重要，可以帮助恢复功能和预防再次受伤。请在医生指导下进行治疗和康复。