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肥胖男士塑形营养咨询

疾病详情
身高183cm,体重160斤,体脂率24.3%,想塑形。
就诊科室: 营养科
医生建议
肥胖患者建议进行有氧运动如慢跑,并结合力量训练塑形。饮食上注意蛋白质摄入,适当调整饮食结构。保持耐心,逐步增加运动强度和时间,以达到更好的塑形效果。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我是京东健康的营养师,很高兴为您提供线上营养咨询服务,我正在查看您的咨询问题请您稍等不要离开,谢谢。
患者
你好。
患者
我想咨询一下关于塑形的问题,我现在身高183cm,体重160斤。
医生
您好,根据您的身高和体重,您的体脂率是24.3%,对于男士来说稍高。您是想增肌还是日常补充营养?
患者
我想塑形,不需要增肌。
患者
我现在全部都是肌肉了,但是没有形状。
医生
那您需要做力量训练来塑造肌肉的线条。您现在日常饮食中蛋白质摄入不够么?
患者
体脂高吗?
医生
是的,您的体脂率稍高。建议您做做有氧运动,比如跑步。您现在跑5公里,感觉怎么样?
患者
一点问题都没有。
医生
5公里有点少哦,可以适当延长距离和时间,慢跑就可以。让自己努力一点才能达到更好的效果。如果完成的很轻松,就没啥效果。
患者
好的,嗯嗯。
医生
感谢您对我的信任,辛苦您点击右上角“评价”,对本次咨询给予5星好评,您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励🥰🥰🥰。
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