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35岁失眠患者褪黑素使用效果及建议

疾病详情
35岁,失眠,晚上爱多想。
就诊科室: 营养科
医生建议
失眠可能和情绪、生活习惯有关,建议适当运动,放松心情,睡前泡脚、喝温牛奶等有助于改善睡眠。如需使用褪黑素,请遵医嘱。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我最近睡眠不好,想咨询一下褪黑素片的效果。
医生
您好,褪黑素片主要用于调节生物钟,改善睡眠。请问您多大年龄?
患者
我今年35岁。
医生
35岁后人体褪黑素分泌减少,补充褪黑素可能对您有帮助。但需先了解您失眠的原因。
患者
失眠主要是因为晚上爱多想,没什么压力。
医生
爱多想可能和情绪有关,建议您适当运动,听听音乐,放松心情。
患者
平时运动不多,可以怎么运动呢?
医生
可以选择散步、慢跑等有氧运动,每周至少150分钟。
患者
那有没有什么可以帮助睡眠的饮食或习惯?
医生
睡前泡脚、喝杯温牛奶都有助于睡眠。
患者
好的,谢谢您的建议。
医生
不客气,希望这些建议能帮到您。如果需要进一步咨询,请随时联系。
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