对于孕妇来说，叶酸的补充至关重要。建议在孕早期开始补充活性叶酸，直至孕12周。选择一段叶酸补充剂，每日一片，建议购买两盒以满足12周的需求。满12周后，可以转为二段叶酸补充剂。请注意，叶酸补充剂不能替代均衡饮食，仍需保持健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动和充足休息。