如果你有类似症状，首先要考虑是否存在维生素B12缺乏症。可以通过口服维生素B12补充剂来预防和治疗这种情况。同时，建议增加富含维生素B12的食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。保持良好的生活习惯也非常重要，例如，规律作息、适当运动和减少压力等都可以帮助改善你的健康状况。