辣木籽是一种非常有益的食物，能够预防贫血、保护心血管和护肝。建议每天服用3次，每次3克，用200毫升开水冲泡。不要生吃辣木籽，应该剥壳后泡开水食用。如果你觉得辣木籽太苦，可以尝试用其他方式摄入其营养成分，例如添加到食物中或选择其他富含相似营养成分的食物。记住，合理饮食和健康生活方式是保持身体健康的关键。