如果您怀疑自己患有网球肘，首先需要停止打网球并休息一段时间。可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛，并适当按摩和伸展。对于严重的疼痛，可能需要使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻症状。请注意，使用任何药物前都应该先咨询医生。改善挥拍技巧和加强肘部周围的肌肉也可以预防网球肘的再次发生。建议您在恢复后寻求专业教练的指导，以避免错误的挥拍姿势。