根据你的描述，你可能患有腰椎扭伤。在治疗过程中，建议你使用通用名的止痛药来缓解疼痛，并且可以进行热敷来帮助恢复。同时，避免活动，多休息也是非常重要的。另外，药膏贴也是一种有效的治疗方法。请注意，如果疼痛持续或加重，应及时就医。