根据你的描述和检测结果，血糖水平在正常范围内波动。为了更好地控制血糖，建议你定时定量进餐，增加膳食纤维的摄入，适量摄入优质蛋白质，少吃甜食，适量喝酸奶，避免饮用可乐等高糖饮料，并进行适当的锻炼。这些生活方式的调整将有助于稳定你的血糖水平。