根据你的描述，可能是由于气血不足引起的。建议你服用四物汤来调经化瘀、滋养气血、疏肝健脾。同时，多吃一些补血的食物，如枸杞子、红豆、红枣、红皮花生和红糖。对于指甲和脱发的问题，建议你不要留长头发，多吃一些富含铁和维生素的食物来改善。同时，五红汤也可以帮助你益气补血、活血化瘀，预防贫血，利水，美容养颜。希望以上建议能够帮助到你。