对于肌肉疼痛和关节炎等问题，海盐热敷包是一种非常有效的物理治疗方式。使用时，需要将包加热至适宜温度，然后敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天2-3次。请注意避免过热，以免烫伤皮肤，并且孕妇和皮肤破损者禁用。如果使用后出现不适，应立即停止并咨询医生。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也对缓解症状有帮助。