对于急性软组织损伤，首先要停止活动并进行局部冷敷，使用冰袋每次15-20分钟，每天3-4次。同时，保持患处抬高以减轻肿胀和疼痛。如果疼痛影响日常生活，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或阿司匹林，来缓解疼痛和减轻炎症。请注意，使用前请先咨询医生或药师。避免使用热敷或按摩患处，以免加重损伤。