根据症状描述，可能是由于长时间保持同一姿势，导致颈部肌肉疲劳和炎症引起的。建议使用非处方药物，如抗炎止痛药来缓解疼痛和炎症。同时，改变不良的工作习惯，适当休息和进行颈部按摩也非常重要。需要注意的是，长期的不良姿势也可能会引起颈椎病，因此及时调整工作和生活习惯至关重要。