根据患者的描述，腰疼可能与长时间保持同一姿势有关。建议改善工作习惯，定期活动，保持良好的坐姿。使用红外线烤灯可以帮助缓解肌肉疼痛，但需要在医生的指导下使用。对于可能存在的肾病，需要定期检查肾功能，及时发现和处理任何潜在的问题。平时要注意饮食和生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。