对于肋骨骨折和肩胛骨骨折，我们推荐使用肩关节外展护具和胸部束缚带来固定受损部位，促进愈合。在恢复期间，需要注意休息，避免剧烈运动和重物提起。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙质和维生素D的食物，以帮助骨骼恢复。