根据您的描述，维生素C缺乏可能是导致您当前症状的原因之一。适量补充维生素C可以帮助改善皮肤和口腔溃疡的问题，增强免疫力，预防疾病，促进钙铁等多种营养物质的吸收。然而，长期过量摄入维生素C可能会引起不适症状。因此，建议您在医生或营养师的指导下进行补充，并注意合理的用量。同时，保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也是非常重要的。