对于颈椎病和富贵包，使用擀筋棒可以有效缓解症状。使用时应注意清洁皮肤，选择合适的操作手法和频率，并避免对脊柱造成伤害。同时，使用精油可以减少疼痛感，但需要注意选择合适的精油，并在使用后10小时再洗澡。除了按摩外，平时也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或过度用力。适当的锻炼和放松也对改善颈椎病和富贵包有帮助。